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  • 发表时间:2021-09-20 16:37
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一品3天下平台注册合理膳食,适量运动
1、主副平衡。所摄取的食物中动物性食物不该超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。
2、粗细调配。要适当吃些粗杂粮和富含膳食纤维的食物,做到粗细调配,助于消化。
3、荤素调配。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉,多用蒸、煮、炖、卤等办法制造菜品,还要留意不要太咸太油腻。节日期间摄入过多的副食(如话梅、薯片、火腿等),食盐的摄入量也会跟着增多,这不利于健康。  
4、一品3天下平台注册中秋前后,海鲜品种繁多、味道鲜美,吃海鲜时不宜畅饮啤酒。这样容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,致使出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
品尝月饼,仍需留意以下事项: 
1、吃月饼时若佐以清茶,一则可解油腻、助消化,二则可细嚼慢咽,增味助兴。一般来说,吃咸月饼以喝乌龙茶为好,吃甜月饼以饮花茶为佳。  
2、吃月饼要适量。月饼中含糖量和油脂较高,吃多了则会引起肠胃不适,尤其是白叟、儿童或肠胃功用较弱者,肠胃不好的人最好不要尝试冰淇淋月饼。  
3、要吃新鲜月饼,避免月饼放置时间久易引起馅心蜕变,吃后容易发生食物中毒。 
4、糖尿病患者最好都少吃。病情不是很严重的人,能够适当吃一点,但一定要削减当天粮食的摄入。  
一品3天下平台注册节后应通过削减食量,增加运动量来操控体重。能够多吃一些富含膳食纤维、低热量的水果蔬菜,比如:苹果、橙子、绿色蔬菜等,削减主食量、油脂、脂肪的摄入量,烹调方法多选蒸、煮、炖,避免煎、炸、炒,少食多餐,结合运动,操控体重。